Jak zwiększyć efektywność ćwiczeń?

12019 / Pixabay

Pójście na spacer, w którym pokonamy co najmniej 5 km to prawdziwy wyczyn dla osoby, która prowadzi siedzący tryb życia. Od czegoś jednak należy zacząć swoją drogę po lepsze życie. Taki dystans to absolutne minimum, które należy pokonać każdego dnia. Z biegiem czasu oprócz tego, że wykonamy dany cel będziemy chcieli zwiększyć efektywność naszych treningów. Jak tego dokonać? Przede wszystkim zacznij ćwiczenia od rozgrzewki.

 

To podstawa każdej aktywności fizycznej, nawet jeśli ma trwać tylko pół godziny. Poza tym pij wodę. Woda podczas treningu jest niezwykle ważna, gdyż nawadnia nasz organizm. Im mniej wody pijemy, a więcej tracimy masy ciała z powody potu efektywność fizyczna się zmniejsza. Ćwicz regularnie – to trudne do zrealizowania, ale warto się tego trzymać. Wraz z regularnością należy z czasem zwiększać tempo lub ilość wykonywanych ćwiczeń. Nie decyduj się jednak na zbyt gwałtowne decyzje. Wszystko powinno przebiegać płynnie, by nie nabawić się kontuzji. Podsumowując, powyższe przykłady pozwolą nam efektywniej ćwiczyć. To przekłada się oczywiście na lepsze efekty – szybciej schudniemy i znacząco polepszy się nasze samopoczucie.

Możesz również polubić…